Reizdarm

Kurz erklärt

Reizdarm beschreibt wiederkehrende Darmbeschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, ohne dass eine andere eindeutige Ursache gefunden wird.

Warum ist das wichtig?

Ernährung, Stress, Darmbewegung, Mikrobiom und individuelle Empfindlichkeit können eine Rolle spielen.

Was bedeutet das im Alltag?

Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Flüssigkeit, passende Ballaststoffe und in manchen Fällen eine zeitlich begrenzte FODMAP-arme Ernährung können relevant sein.

Häufige Missverständnisse

• Reizdarm ist keine Einbildung.
• Nicht jede Person mit Reizdarm braucht dieselbe Ernährung.
• Strenge Einschränkungen sollten nicht unnötig lange durchgeführt werden.

Verwandte Begriffe

• Fodmap Arme Ernaehrung
• Ballaststoffe
• Darmmikrobiom
• Verdauung Darm

Quellen und Orientierung

• DGE: Gut essen und trinken – die DGE-Empfehlungen
• DGE/ÖGE: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr