Darmmikrobiom

Kurz erklärt

Das Darmmikrobiom umfasst die Gesamtheit der Mikroorganismen im Darm. Dazu gehören vor allem Bakterien.

Warum ist das wichtig?

Das Mikrobiom steht mit Verdauung, Immunsystem, Stoffwechsel und Darmbarriere in Verbindung. Ernährung beeinflusst seine Zusammensetzung.

Was bedeutet das im Alltag?

Ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Gemüse, Obst, Nüsse und fermentierte Lebensmittel können eine vielfältige Darmflora unterstützen.

Häufige Missverständnisse

• Das Mikrobiom ist komplex und nicht durch ein einzelnes Produkt steuerbar.
• Probiotika wirken nicht bei allen Menschen gleich.
• Ballaststoffaufbau braucht Zeit.

Verwandte Begriffe

• Ballaststoffe
• Reizdarm
• Pflanzenbetonte Ernaehrung

Quellen und Orientierung

• DGE: Gut essen und trinken – die DGE-Empfehlungen
• DGE/ÖGE: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr