Verstopfung

Kurz erklärt

Verstopfung bedeutet, dass Stuhlgang selten, erschwert oder unvollständig ist.

Warum ist das wichtig?

Ursachen können geringe Ballaststoffzufuhr, zu wenig Flüssigkeit, Bewegungsmangel, Stress, Medikamente oder Erkrankungen sein.

Was bedeutet das im Alltag?

Ballaststoffe, ausreichend Trinken, Bewegung und regelmäßige Toilettenroutinen können unterstützen.

Häufige Missverständnisse

• Mehr Ballaststoffe ohne Flüssigkeit kann Beschwerden verstärken.
• Plötzliche neue Verstopfung sollte ernst genommen werden.

Verwandte Begriffe

• Ballaststoffe
• Wasser
• Verdauung Darm

Quellen und Orientierung

• DGE: Gut essen und trinken – die DGE-Empfehlungen
• DGE/ÖGE: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr