Kurz erklärt
Kurz erklärt
Insulinresistenz bedeutet, dass Körperzellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren. Der Körper braucht dann mehr Insulin, um den Blutzucker zu regulieren.
Warum ist das wichtig?
Warum ist das wichtig?
Insulinresistenz kann mit Bauchfett, Bewegungsmangel, Schlafmangel, genetischen Faktoren, Fettleber und Typ-2-Diabetes zusammenhängen.
Was bedeutet das im Alltag?
Was bedeutet das im Alltag?
Ernährung kann helfen, wenn sie Blutzuckerspitzen reduziert, sättigt und langfristig umsetzbar ist. Ballaststoffe, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Gemüse, Protein und Bewegung sind wichtige Bausteine.
Häufige Missverständnisse
Häufige Missverständnisse
- Insulinresistenz ist nicht gleich Diabetes.
- Kohlenhydrate müssen nicht immer komplett vermieden werden.
- Bewegung verbessert die Insulinwirkung oft sehr direkt.
Verwandte Begriffe
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Quellen und Orientierung
Quellen und Orientierung