Bauchfett

Kurz erklärt

Bauchfett meint häufig das Fett im Bauchraum, besonders das viszerale Fett um die inneren Organe.

Warum ist das wichtig?

Viszerales Fett ist stoffwechselaktiv und kann mit Insulinresistenz, Fettleber, Bluthochdruck und erhöhtem kardiometabolischem Risiko zusammenhängen.

Was bedeutet das im Alltag?

Eine pflanzenbetonte, ballaststoffreiche Ernährung, weniger zuckergesüßte Getränke, regelmäßige Bewegung und Schlaf können eine günstige Entwicklung unterstützen.

Häufige Missverständnisse

• Bauchfett ist nicht nur eine optische Frage.
• Gezieltes Bauchtraining allein baut Bauchfett nicht gezielt ab.

Verwandte Begriffe

• Adipositas
• Insulinresistenz
• Fettleber

Quellen und Orientierung

• DGE: Gut essen und trinken – die DGE-Empfehlungen
• DGE/ÖGE: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr