Der Body-Mass-Index (BMI) setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Er wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Eine Person mit 70 kg und 1,75 m hat also einen BMI von 70 geteilt durch 3,06, das sind etwa 22,9.
Warum ist das wichtig?
Der BMI ist einfach zu bestimmen und eignet sich gut, um Gruppen zu vergleichen und Risiken grob abzuschätzen. Er unterscheidet aber nicht zwischen Fett- und Muskelmasse und sagt nichts über die Fettverteilung. Muskulöse Menschen können einen hohen BMI haben, ohne zu viel Körperfett zu tragen. Umgekehrt kann bei normalem BMI viel ungünstiges Bauchfett vorhanden sein.
Deshalb wird der Taillenumfang ergänzend gemessen. Er zeigt, wie viel Bauchfett vorhanden ist, das eng mit Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt.
Zahlen und Referenzwerte
| BMI (kg/m²) | Einordnung für Erwachsene |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25 bis 29,9 | Übergewicht |
| ab 30 | Adipositas |
| Taillenumfang | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| erhöhtes Risiko | ab 80 cm | ab 94 cm |
| deutlich erhöhtes Risiko | ab 88 cm | ab 102 cm |
Eine weitere einfache Kennzahl ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (Waist-to-Height-Ratio). Liegt der Wert über 0,5, ist also die Taille mehr als halb so groß wie die Körpergröße, steigt das Risiko.
Für Kinder und Jugendliche gelten alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen statt fester BMI-Grenzen. Bei älteren Menschen wird ein etwas höherer BMI oft als günstig angesehen.
Was bedeutet das im Alltag?
Den Taillenumfang misst man morgens im Stehen und nüchtern, mit entspanntem Bauch, auf halber Höhe zwischen unterstem Rippenbogen und Beckenkamm. Das Maßband liegt waagerecht an, ohne einzuschnüren.
Wann fachliche Einordnung wichtig ist
Häufige Missverständnisse
- Der BMI allein sagt nichts über die Gesundheit einer einzelnen Person aus.
- Normalgewicht schützt nicht vor Bauchfett und Stoffwechselrisiken.
- Körperfettwaagen für zu Hause liefern nur grobe Schätzwerte.