Übergewicht

Übergewicht einfach erklärt: Gewichtseinordnung, Gesundheit und alltagstaugliche Ernährung.

Kurz erklärt

Übergewicht beschreibt ein Körpergewicht, das oberhalb bestimmter Orientierungsbereiche liegt. Häufig wird der BMI genutzt, obwohl er nicht alle gesundheitlichen Aspekte abbildet.

Warum ist das wichtig?

Übergewicht kann das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen, muss aber immer zusammen mit Blutwerten, Blutdruck, Fettverteilung, Bewegung und Wohlbefinden betrachtet werden.

Was bedeutet das im Alltag?

Alltagstaugliche Ernährung setzt auf Sättigung, Regelmäßigkeit, Gemüse, Vollkorn, Proteinquellen, weniger süße Getränke und passende Portionsgrößen.

Häufige Missverständnisse

  • BMI ist eine Orientierung, keine vollständige Diagnose.
  • Kurzfristige Diäten sind nicht automatisch nachhaltig.
  • Gesundheit kann sich auch verbessern, bevor viel Gewicht verloren wurde.

Verwandte Begriffe

Quellen und Orientierung