Sarkopenie

Kurz erklärt

Sarkopenie bezeichnet den Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft, besonders im höheren Alter oder bei Krankheit.

Warum ist das wichtig?

Sie kann Sturzrisiko, Selbstständigkeit und Lebensqualität beeinflussen.

Was bedeutet das im Alltag?

Wichtige Bausteine sind ausreichende Proteinversorgung, Energiezufuhr und Kraft- beziehungsweise Widerstandsbewegung.

Häufige Missverständnisse

• Sarkopenie betrifft nicht nur sehr alte Menschen.
• Gewichtsverlust kann auch Muskelverlust bedeuten.
• Protein allein reicht ohne Bewegung oft nicht aus.

Verwandte Begriffe

• Protein
• Mangelernährung
• Proteinbetonte Ernaehrung

Quellen und Orientierung

• DGE: Gut essen und trinken – die DGE-Empfehlungen
• DGE/ÖGE: Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr