Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel in dosierter Form, zum Beispiel Kapseln, Tabletten, Pulver, Tropfen oder Flüssigampullen. Sie enthalten Nährstoffe oder sonstige Stoffe in konzentrierter Form und sollen die normale Ernährung ergänzen.
Der Begriff Supplemente wird im Alltag häufig als Kurzform verwendet. Gemeint sind hier in der Regel Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin-D-Präparate, Vitamin B12, Eisen, Omega-3-Kapseln oder Multivitaminprodukte.
Wann können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein?
- bei nachgewiesenem Mangel
- bei besonderer Ernährungsform, zum Beispiel Vitamin B12 bei veganer Ernährung
- bei bestimmten Lebensphasen oder Risikogruppen
- wenn die Versorgung über Ernährung und körpereigene Bildung nicht ausreicht
Was sollte vorher geprüft werden?
Sinnvoll ist nicht die Frage, ob ein Produkt allgemein gut klingt, sondern ob es zur konkreten Situation passt. Wichtig sind Bedarf, Dosierung, mögliche Wechselwirkungen, bestehende Erkrankungen, Medikamente und die übrige Ernährung.
Bei Mangelverdacht, Schwangerschaft, Kindern, chronischen Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme sollten Nahrungsergänzungsmittel fachlich eingeordnet werden.