Gewichtsreduktionsdiäten verfolgen das Ziel, Körpergewicht zu reduzieren. Entscheidend ist, ob die Ernährung langfristig gesund, sättigend und alltagstauglich bleibt. Kurzfristiger Gewichtsverlust sagt darüber wenig aus.
Alle Diäten wirken über dasselbe Grundprinzip, ein Energiedefizit. Ob es über Low Carb, Intervallfasten, proteinbetonte Ernährung oder eine mediterrane Kost entsteht, spielt langfristig eine geringere Rolle als die Frage, was sich dauerhaft durchhalten lässt.
Begriffe in diesem Bereich
- Energiedefizit
Warum Abnehmen eine negative Energiebilanz braucht, wie groß ein sinnvolles Defizit ist und wie es alltagstauglich gelingt.
- Formula-Diät
Mahlzeitenersatz mit Shakes und Pulvern, wann er sinnvoll sein kann und worauf zu achten ist.
- GLP-1-Therapie und Ernährung
Was Abnehmspritzen wie Semaglutid und Tirzepatid bewirken und wie Ernährung die Therapie sinnvoll begleitet.
- Jo-Jo-Effekt
Warum Gewicht nach Diäten oft zurückkehrt und was hilft, ein erreichtes Gewicht zu halten.