Calcium

Calcium einfach erklärt: Bedeutung für Knochen, Zähne, Muskeln und gute Lebensmittelquellen.

Kurz erklärt

Calcium ist ein Mineralstoff und ein wichtiger Baustein für Knochen und Zähne. Außerdem spielt Calcium eine Rolle für Muskeln, Nerven, Blutgerinnung und Zellfunktionen.

Warum ist das wichtig?

Eine gute Calciumversorgung ist besonders relevant für die Knochengesundheit. Zusammen mit Vitamin D und Bewegung trägt sie dazu bei, Knochen möglichst stabil zu halten.

Was bedeutet das im Alltag?

Gute Calciumquellen sind Milch und Milchprodukte, calciumreiches Mineralwasser, einige grüne Gemüsearten, Nüsse und Samen. Bei pflanzlichen Alternativen lohnt sich ein Blick auf die Calcium-Anreicherung.

Häufige Missverständnisse

  • Calcium allein reicht für gesunde Knochen nicht aus.
  • Pflanzliche Drinks sind nur dann gute Calciumquellen, wenn sie entsprechend angereichert sind.

Verwandte Begriffe

Quellen und Orientierung