 Reis-Gemüse-PfanneMit Hähnchen oder vegetarisch Arbeit: 25 min | Gesamt: 25 min | 1 Person Zutaten
Hilfsmittel & Utensilien
ZubereitungReis garenVollkornreis nach Packungsanweisung waschen und garen. 60 g Vollkornreis · Wasser (zum Garen) Zutaten vorbereitenBrokkoli, Paprika und Karotte klein schneiden. Hähnchenbrustfilet oder Tofu würfeln. 150 g Brokkoli · 1 Stk. Paprika · 1 Stk. Karotte · 80 g Hähnchenbrustfilet oder 80 g Tofu Pfanne bratenOlivenöl erhitzen und Hähnchenbrustfilet oder Tofu anbraten. Das vorbereitete Gemüse zugeben und 5 bis 8 Minuten braten. 1 TL Olivenöl · 80 g Hähnchenbrustfilet oder 80 g Tofu AbschmeckenVollkornreis unterheben und mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken. 60 g Vollkornreis · Sojasauce (nach Geschmack) · Salz (nach Geschmack) · Pfeffer (nach Geschmack) |
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Zutaten & Schritte
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Zutaten & Schritte
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Alle Zutaten
Hilfsmittel & Utensilien
Alle Schritte
Reis garen
1
Vollkornreis nach Packungsanweisung waschen und garen.
Zutaten vorbereiten
2
Brokkoli, Paprika und Karotte klein schneiden.Hähnchenbrustfilet oder Tofu würfeln.
Pfanne braten
3
Olivenöl erhitzen und Hähnchenbrustfilet oder Tofu anbraten.Das vorbereitete Gemüse zugeben und 5 bis 8 Minuten braten.
Abschmecken
4
